不容忽略的肌肉锻炼部位 针对性瘦身效果更显著

2014/2/11 9:39:16 作者:Jessica 来源:伊秀美体网
肉肉有时候隐藏在我们看不到的部位,也是我们最容易忽略的瘦身部位,今天小编告诉大家七大不容忽视的肌肉锻炼部位,让瘦身效果更显著!

    

    六、手腕肌肉(前臂屈肌和伸肌)
    许多妇女发现类似掌上压,三头肌凹陷,或者干脆举起更重的重量压力的手腕练习。 下面在移动过程中手握哑铃有利于加强手腕有两种方式:前臂帮助屈肌和伸肌保持在中立位置的哑铃锻炼过程中,防止手腕从侧面弯曲到另一边,说科利尔和暗沉。

    最佳练习:肱三头肌扩展
    你会加强两个手腕和你的三头肌正确用这一招。 要启动,坐在一个稳定的球,拿着哑铃在每个手靠近你的胸部。 慢慢地走你的脚离球,趴在其上,这样它只是在你的肩膀上(头部和颈部被球支持),保持膝盖弯曲,双脚平放在地面上。 延长你的手臂向上伸直到天花板,然后弯曲你的肘部,降低体重每过去你的耳朵,同时保持你的手臂固定的上半部分。 接着,慢慢伸展双臂备份朝向天花板,保持你的胳膊肘在你的肩膀和上臂不动。 做3组,8〜12次。 (你可以做这个举动躺在你的背部在地上,用膝盖弯曲,双脚平放在地板上。)

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