不容忽略的肌肉锻炼部位 针对性瘦身效果更显著

    七、前锯肌
    这种肌肉环绕你的肋骨，重视你的肩胛骨下方，它看起来像一把刀的锯齿状边缘，创作者的完美腿部，臀部。 这是一个经常被忽视的姿势和肩胛骨的肌肉，它让你的肩胛骨从翼状向上拉出，并做了很多稳定的肩带。

    最佳练习：加权拳
    开始躺在你的背部在地板上，一重台，或为补充核心挑战，一个健身球。 用哑铃（奥尔森建议使用5-10磅之 间），在每只手，伸直双臂向上朝天花板，打开你的胸部宽，让你的肩膀背部接触支撑面。 然后，保持你的胳膊肘和手腕伸直，“冲”了你的右手臂，如果你试图把你的上臂骨头从你的腋下，只是抬起你的右肩胛骨将球断下或工作台上你下面。 两侧交替冲孔和执行三个组，每组15次。

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