十大瘦全身减肥动作  和多余脂肪Say beybey

    动作九：回旋踢
    看起来像一个动作明星，并在同一时间与这一脚和你的屁股出到一边锻炼。 单腿站立与您的支持，足尖稍向外。 弯曲你的另一条腿，提高它到臀部水平，然后用你的脚趾指出充分伸展你的腿。

    动作十：驴踢
     大约需要10个代表你真的觉得这倒锻炼的天才。 在这一点上，你会觉得从你的肩膀刻录到你的腿。 启动你的手和膝盖与背面到墙壁上（最好在墙上什么也没有它作为你将要踢它）。 抬起到你的脚趾，保持膝盖弯曲。 跳你的脚到你后面的墙上，而你用你的双手养活自己。 双脚跳下来。
    提示：不要踢起来比你的臀部水平的高。

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