十大瘦全身减肥动作  和多余脂肪Say beybey

     动作六：爬楼梯
    信不信由你，在同一时间你自己抬起一只脚的简单动作让你整个下半身都瘦下来。只是要小心，因为你一步不预感到你的肩膀，特别是如果你使用的是爬楼梯或台阶磨。
    提示：不要被留困在机器上！ 找到一个高大的建筑物附近或登记一个“楼梯比赛”，与一些志同道合的人竞争。

    动作七：相扑蹲
    相扑蹲，深蹲比臀宽更宽你的脚和脚趾有指出，需要对髋关节的灵活性，臀部和内大腿力量的独特组合。
    提示：就像一个普通下蹲，把你的战利品，如同你坐在椅子上，然后挤压那些臀部，你站起来。

    动作八：

     此举将挑战你的协调，臀部和肩部力量。 试试看：与地面上开始，弯曲你的髋关节和膝盖，用上手的抓地力，这只是超越与肩同宽抓住它。 然后，提出你的上臂，直到他们与地面平行（肘部指出在你面前），使杆搁在你的肩膀和下巴下方。 从这里，按按你的头。
     提示：人是擅长此道，使它看起来像一个简单的平滑运动。 人是不擅长这个有瘀伤从小腿到下巴来证明这一点。 为了避免后者，开始与光照充足的酒吧，你增加体重才拿到瘦身下完美。

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