十大瘦全身减肥动作  和多余脂肪Say beybey

    动作二：普拉提单腿抬升

    要执行正确，腿抬升可以作为改造你的身体一个强大的工具。 关键是要在你的身边放下一边，并涉及其他肌肉。 普拉提“坐单抬腿”看起来像是你刚刚抬起一条腿，然后其他的，但即使是最先进的从业者会觉得他们的股四头肌和核心烧伤后几个代表。
    提示：一定要保持你的背部挺直这样你就不会拱起了你的腿。

    动作三：腹部锻炼
    如果你想要一个平坦的，性感的腹部，每过一段时间从你的核心转移你的注意力，训练你的下背部。 直挺挺地躺在你的腹部与你的手臂延伸在你面前的是你的腿平躺在地上。 同时将两侧的手臂和腿，并且收缩腰部。 保持30秒到1分钟，视你的感受。
    提示：挤压你的臀部，以帮助解除你的腿高离地。

伊秀女性网（ www.yxlady.com）原创文章，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。 非合作媒体不得转载，内容合作联系电话：020-38733915。

上一页12345下一页