居家佳的脂肪燃烧锻炼 达到有效惊人瘦身效果

    Action4：十字斩
    Step1:双脚比臀宽更宽站立，持哑铃。 弯曲肘部，提高哑铃至右肩（好像清盘击中棒球球棒），转动躯干向右，在准备起吊剁左脚脚跟离地。
    Step2:收紧腹肌和迅速降低哑铃向下和横向左膝，转动躯干向左和向右抬起脚跟，以降低成左弓步。 立即返回到开始。 做12次;在重复另一侧。

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