室内跑步瘦身锻炼 冬天更要瘦下来

     爆炸卡路里无需移动！
    无法去外面或得到跑步机？ 该训练是您完美的解决方案，它交替跑步的启发有氧运动（低和高强度）与阻力练习了一个小时提供更好的结果比你会得到来自路面的冲击‬。

    它是如何工作的：每5分钟一组被细分为三个部分：有3分钟，中等强度的慢跑，随后是1分钟，高强度的间隔，然后有1分钟的强度举动是一个积极的复苏。 请各时段设定两次。 试试这个锻炼，每周最多4个非连续日子，与你喜爱的实力计划交替它（ 这样的巨大阻力例行跑步 ）和/或柔韧性训练 。

    如果你在时间短，只是做每一次间隔为一个有效的25分钟的有氧训练。

    你需要：没什么，但我们建议一个计时器，以帮助跟踪时间间隔。

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