室内跑步瘦身锻炼 冬天更要瘦下来

    五、间隔设置5
    （1）慢跑：3分钟

    （2）轮胎运行：1分钟
     双脚比臀宽更宽站立（就好像你正站在两个轮胎的中心）。 胳膊和膝盖带动起来，到一边，保持20公分宽，尽快为60秒。

    （3）力量箭步蹲：1分钟
    采取增强式训练你的最后时间间隔设置！ 降低与右脚向前弓步，双手在身体前方的拳头。 摆动双臂高过于头，因为你跳起来，开关脚半空，降落在一个弓步左脚向前发展。 做尽可能多的代表就可以了，每次两腿交替，持续60秒。

     重复整套一次（共2个）。

     在你设定在最后位置时，恢复你的心脏和呼吸走路的地方，然后包裹你的锻炼与一些伸展运动喜欢这些 。

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