居家佳的脂肪燃烧锻炼 达到有效惊人瘦身效果

    Action3：伏地挺身
    一个 在木板的位置开始的脚比臀宽略宽，双手一起直接下胸部，形成了菱形。 保持卷入脊柱的腹肌，弯曲肘部和下胸部尽量靠近地板尽量不通过臀部下垂（肘部贴近侧）。 返回到开始。 如果需要修改的膝盖。

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