瘦腰瑜伽动作推荐 顷刻变腰精

瘦身第一式：脊柱扭转式 　　

    坐在地面上，屈膝，左脚跟抵住右臀部，竖起右腿，右脚放在左大腿的外侧，吸气，背部慢慢向上挺直，然后慢慢呼气，感觉脊柱在向上延伸；吸气，身体向右扭转，右手伸直放在身后的地面上，左手轻轻抱住右腿，呼气，头向后转，眼睛朝前看，保持5-10个呼吸，然后慢慢恢复，换左侧重复。

    小编推荐指数：★★★★★

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