一分钟纤体操，健康活力一整天
2012/5/7 16:03:54 作者：豆芽 来源:伊秀美体网
不需要每个月花费很多的钱去健身房，也不需要很大的空间，随时随地就可以练习。
四、晚上睡觉前
1.平躺在床上，双脚抬起。
2.弯曲膝盖，大腿和小腿呈九十度弯曲。
3.双手张开，伸直。
4.双腿向左向右旋转。旋转时双腿要并拢，不要留有空隙。
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