管住自己的嘴巴，控制好外出饮食

    减肥最薄弱的缓解，就是外出的时候。可能会说难得与朋友出来一次，就玩得尽兴一点。一下子就把前功尽弃了。为了防止因为环境影响，而吃得太多，我们要制定适当的计划。

    一、去前做足准备

    1.选择好菜色比较丰富的餐馆

    这样就可以既满足朋友的食物要求，又可以自己选择较适合自己的食物。

    2.提前计划好点什么菜

    这样就可以以免自己一时开心，点多了，到时候吃不完又觉得浪费，结果一下子吃了很多。

    3.告诉服务员烹调你的菜式要少放油和调味料，拒绝油腻的食品。

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