管住自己的嘴巴，控制好外出饮食

    三、减肥的人的点餐技巧：

    1.根据菜的烹饪技巧，川菜的油多，比如水煮鱼、麻婆豆腐。上海菜、粤菜比较清淡。比较适合减肥的人。而且在烹饪方式上，尽量选择清蒸，清炒的方式。像红烧、油淋、烧烤就能避免就避免。

    2.菜的比例要把握好。多点一点素菜。多些蔬菜既满足食物种类，也可以补充各种营养素。饮品方面可以选择茶、新鲜果汁、低脂牛奶等。

    3.什么菜热量低就点什么。热量低的菜只要有：冬瓜、菜花、鸡胸肉、海带、西兰花等。

    减肥就看你控制食欲的意志和决心了，有志者事竟成。

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