一分钟纤体操，健康活力一整天
2012/5/7 16:03:54 作者：豆芽 来源:伊秀美体网
不需要每个月花费很多的钱去健身房，也不需要很大的空间，随时随地就可以练习。
二、中午饱饭后
1.坐在椅子上，背部依靠椅背
2.膝盖呈九十度自然弯曲。双手扶住椅子两侧。
3.双脚抬高至50cm的高度。双脚要并拢，不要留空隙。
4.做脚踏动作，像骑自行车那样。
5.放松呼吸，持续动作三十秒
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