一分钟纤体操，健康活力一整天
2012/5/7 16:03:54 作者：豆芽 来源:伊秀美体网
不需要每个月花费很多的钱去健身房，也不需要很大的空间，随时随地就可以练习。
三、下班回到家
1.双脚伸直并拢，膝盖不要弯曲。
2.上身挺直，尤其是腰部不能弯曲，要挺直。
3.瘦弯曲，手臂抬高。手肘举至和肩膀一样高，手指放在肩膀上。
4.旋转肩关节，手指要始终定在肩膀上。
5.重复做五十秒。
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