【图】日本豆腐减肥食谱 1月狂瘦20斤
2011/3/18 11:42:07 作者：随风 来源:伊秀美体网
豆腐有板豆腐、嫩豆腐等多种种类，最适合做为瘦身食材使用的是板豆腐。瘦身时为避免压力的产生，适度食用甜食也是重点之一。瘦身的基本原则就是三餐都要均衡摄取。不管是何种瘦身法，如果变成每天的例行公事，就很容易产生极大的压力。虽然豆腐本身有著的瘦身效果，又是能均衡摄取营养的食品，但也不能只吃豆腐。
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6.只要掌握这3个重点就OK
★多喝水
实行瘦身计画时，容易水分不足，虽然豆腐含有很多水分，但如果再多喝些水，效果就能更加提升。饮用大量水分，能让老化废物藉著汗水或尿液顺利排出，代谢力就会改善、变好。同时也会刺激到肠胃，所以也能预防便秘。
★点心也选择添加豆腐成分
瘦身时为避免压力的产生，适度食用甜食也是重点之一。因此，最推荐的就是豆腐甜点。像似优格般的感觉，加上黄豆粉或黑糖蜜，如此一来，豆腐就能变成健康又美味的点心了。
★适度运动
为了提高代谢率，让身体成为易瘦体质，适度运动是必须的。因为豆腐本身就含有具燃烧脂肪效果的胺基酸，食用后做运动，也能达到预期的脂肪燃烧效果。可选择在能力范围内可实行的运动，如走路等。
最推荐板豆腐
豆腐有板豆腐、嫩豆腐等多种种类，最适合做为瘦身食材使用的是板豆腐。具口感，不但会有饱足感，容易料理也是它的魅力之处。另外，蛋白质、钙质、维他命E等含量，也比一般嫩豆腐来的较多。
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