【图】日本豆腐减肥食谱 1月狂瘦20斤
2011/3/18 11:42:07 作者：随风 来源:伊秀美体网
豆腐有板豆腐、嫩豆腐等多种种类，最适合做为瘦身食材使用的是板豆腐。瘦身时为避免压力的产生，适度食用甜食也是重点之一。瘦身的基本原则就是三餐都要均衡摄取。不管是何种瘦身法，如果变成每天的例行公事，就很容易产生极大的压力。虽然豆腐本身有著的瘦身效果，又是能均衡摄取营养的食品，但也不能只吃豆腐。
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5.将早.午.晚其中的一餐，主食(白饭、面包、面食)替换成豆腐
瘦身的基本原则就是三餐都要均衡摄取。只是一餐不吃，或是不吃主食，身体的平衡就会失调，反而容易变胖。开始进行豆腐瘦身法时，基本原则是将主食中的白饭、面包或面食等，选择一天中的其中一餐换成豆腐。豆腐的卡路里比白饭的热量还要低，再加上富含燃烧脂肪、提高代谢、和改善便秘的食材成分。只要在早、午、晚其中一餐食用，就能持续、确实变成易瘦体质。均衡的一餐包括：主食、汤品、主菜、副菜。在豆腐瘦身法中，只需要将主食换成豆腐即可。
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