【图】日本豆腐减肥食谱 1月狂瘦20斤

2011/3/18 11:42:07 作者:随风 来源:伊秀美体网
豆腐有板豆腐、嫩豆腐等多种种类,最适合做为瘦身食材使用的是板豆腐。瘦身时为避免压力的产生,适度食用甜食也是重点之一。瘦身的基本原则就是三餐都要均衡摄取。不管是何种瘦身法,如果变成每天的例行公事,就很容易产生极大的压力。虽然豆腐本身有著的瘦身效果,又是能均衡摄取营养的食品,但也不能只吃豆腐。

  5.将早.午.晚其中的一餐,主食(白饭、面包、面食)替换成豆腐

  瘦身的基本原则就是三餐都要均衡摄取。只是一餐不吃,或是不吃主食,身体的平衡就会失调,反而容易变胖。开始进行豆腐瘦身法时,基本原则是将主食中的白饭、面包或面食等,选择一天中的其中一餐换成豆腐。豆腐的卡路里比白饭的热量还要低,再加上富含燃烧脂肪、提高代谢、和改善便秘的食材成分。只要在早、午、晚其中一餐食用,就能持续、确实变成易瘦体质。均衡的一餐包括:主食、汤品、主菜、副菜。在豆腐瘦身法中,只需要将主食换成豆腐即可。

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