【图】14条饮食减肥建议 将脂肪拒于门外，伊秀美体网教你如何健康减肥
2011/3/3 15:20:37 作者：随风 来源:伊秀美体网
科学研究证实，引起肥胖的一个重要原因就是吃饭速度过快。及时记录吃进去的每一点食物，根据食谱，计算其热量。尽量保持食物的生鲜有助于体内卡路里的消耗，调味过浓容易诱人多吃，所以尽量以味淡为宜。减肥者如无心、肾等脏器的病症，可适当提高蛋白质的摄入量。能控制热量的过度摄入，阻碍脂肪在人体的积累，从而达到减肥效果。
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13、不要盲目节食
采用急剧的限制饮食的办法减肥的人往往出现身体衰弱无力，营养不良，抵抗力下降，皮肤起皱、粗糙等不良现象。更有甚者，个别人还因此得了厌食症。有时还会引起低血糖、昏迷、贫血等病症，尤其是想拥有优美曲线的女性，处在生长发育时期，节食、禁食会影响各种营养素的正常摄入而使得身体不能正常发育，更谈不上拥有健美的体形了。
14、控制吃饭速度
科学研究证实，引起肥胖的一个重要原因就是吃饭速度过快。究其原因，是食物进入人体后，血糖就会升高，而血糖升到一定水平后，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，但是，如果进食速度过快，当大脑发出停止进食信号的时候往往已经吃进了过量的食物。
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