【图】14条饮食减肥建议 将脂肪拒于门外，伊秀美体网教你如何健康减肥
2011/3/3 15:20:37 作者：随风 来源:伊秀美体网
科学研究证实，引起肥胖的一个重要原因就是吃饭速度过快。及时记录吃进去的每一点食物，根据食谱，计算其热量。尽量保持食物的生鲜有助于体内卡路里的消耗，调味过浓容易诱人多吃，所以尽量以味淡为宜。减肥者如无心、肾等脏器的病症，可适当提高蛋白质的摄入量。能控制热量的过度摄入，阻碍脂肪在人体的积累，从而达到减肥效果。
- 第1页14条饮食减肥建议 将脂肪拒于门外(1)
- 第2页14条饮食减肥建议 将脂肪拒于门外(2)
- 第3页14条饮食减肥建议 将脂肪拒于门外(3)
- 第4页14条饮食减肥建议 将脂肪拒于门外(4)
- 第5页14条饮食减肥建议 将脂肪拒于门外(5)
- 第6页14条饮食减肥建议 将脂肪拒于门外(6)
- 第7页14条饮食减肥建议 将脂肪拒于门外(7)
9、尽量保持食物生鲜
尽量保持食物的生鲜有助于体内卡路里的消耗，调味过浓容易诱人多吃，所以尽量以味淡为宜。
10、改善烹调方法
减肥饮食应避免简单化，在低热能的前提下，进食食物应有饱腹感，并与本人口味和食量相适应，才有助于解决低热能和饱腹感的矛盾；应尽量采用蒸、煮、熬、炖、凉拌等烹调方法，戒煎炸食物，可以减少热量摄入。
- 上一篇美体文章： 春季健康减肥 避开六个饮食陷阱
- 下一篇美体文章： 瘦身新时尚 断食减肥法7天瘦14斤