【图】春季减肥 8大饮食妙招让你吃着瘦，伊秀美体网推荐饮食减肥方法
2011/2/16 14:51:20 作者：随风 来源:伊秀美体网
每周减重以0.5至1公斤为原则，太快可能是脱水的结果，对减肥无益。若经不住餐后点心的诱惑，选择一些低热量的蔬果作为你的餐后点心。富含高纤维的食物有玉米、大豆、燕麦、菌类、水果等，多吃这些高纤维食物有助减肥。的方法是用喝水来代替高热量的饮料，多吃水果少喝果汁也是一个不错的选择。吃东西的时候要注意保持美好的形象。
春季饮食妙招8：了解你的身体，了解你的饮食
为了实现自己的理想体重，你必须先了解你的身体如何运作，并深入了解你真正需要摄入多少的热量或者吃一些什么样的健康食物。维持目前的体重每天需要的热量为30大卡×现在体重=C大卡。例如：你现在的体重是50公斤，所以想维持目前的体重算法是：30大卡×50公斤=1500大卡。如果希望一周减0.5公斤，2000大卡-500大卡=1500大卡，所以每天只需1500大卡。记住，每周减重以0.5至1公斤为原则，太快可能是脱水的结果，对减肥无益。
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