【图】春季减肥 8大饮食妙招让你吃着瘦，伊秀美体网推荐饮食减肥方法
2011/2/16 14:51:20 作者：随风 来源:伊秀美体网
每周减重以0.5至1公斤为原则，太快可能是脱水的结果，对减肥无益。若经不住餐后点心的诱惑，选择一些低热量的蔬果作为你的餐后点心。富含高纤维的食物有玉米、大豆、燕麦、菌类、水果等，多吃这些高纤维食物有助减肥。的方法是用喝水来代替高热量的饮料，多吃水果少喝果汁也是一个不错的选择。吃东西的时候要注意保持美好的形象。
春季饮食妙招4：吃的食物热量密度低
摄入低热量密度食物有利于减肥。低热量密度食物指的是水分多而热量低的食物，如水果、蔬菜、瘦肉和奶制品等。由于低热量密度的食物水分大，吃这种食物不容易有饥饿感，因此摄入的实际热量更少。
春季饮食妙招5：高纤维饮食
食物纤维素无热量、体积大，进食后需要较长时间来消化，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取。同时纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪的堆积。富含高纤维的食物有玉米、大豆、燕麦、菌类、水果等，多吃这些高纤维食物有助减肥。
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