【图】简单有效的燃脂有氧运动减肥法_有氧运动

如当我们增加腹部肌肉时，就能预防背部痛的产生。其实真正健身的目的是为防止保护我们的身体，外型的好看只是一种产生的附加功能，当我们身体局部的肌肉增强后，能够承受的外力相对也会提高。仰卧起坐加上伸展运动就是一种缓和运动，如激烈跑步后将速度放慢至只有原先一半作法，都是一种缓和运动。全部完成后别忘了后面会介绍的缓和运动

　　听到“燃烧脂肪”这样的字眼确实让人心动，我正想要甩掉挂在我肚子上那层碍眼的脂肪却于事无补，不过这边要提到的燃烧脂肪可也不是啥神丹妙药，也不要你在身上涂抹并裹上保鲜膜，一位经营健身房的老板说到：“持续进行温和的有氧运动，是减肥的秘诀。”

　　有氧运动：有氧运动通常就是接在热身运动之后，一周当中你可以选择星期一及星期五，在缓和运动后进行15分钟的有氧运动，休息30秒之后然后接著15分钟的重量训练。

1 2 3 4 下一页