什么是有氧运动，有氧运动对减肥有什么好处？

经常听别人提起有氧运动，但是你真的知道什么是有氧运动吗？所谓的有氧运动其实是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

简单来说，有氧运动是指强度低而且富韵律性的运动，其运动时间较长，运动强度在中等或中上的程度。

有氧运动对减肥有什么好处？

运动的时候，身体各处肌肉都需要更多的氧气，体内血液循环加剧，同时呼吸也会加剧，而如果长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。另外，在有氧运动时，体内的积存的糖分会被氧气氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同时有氧运动对心肺功能也有促进的作用。进行有氧运动还能放松心情，是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法。

看到这里是不是特别想去做个有氧运动压压惊呢？

但是大家需要记住，有氧运动并不是越多越好，虽然进行有氧运动能很有效地把体内脂肪给消耗掉，但是如果过量的话，会对机体产生损伤。