肚子赘肉减肥方法,饮食运动双结合,拥有小肚子不再是梦

2018/3/12 15:23:56 作者:hong 来源:伊秀美体网
过了一个年,很多人都变胖了,想减肥,根本没有那个时间,奈何,肚子就这个大起来了。为了当个瘦子,很多人都疯狂节食,但是节食真的有用吗?肚子的赘肉究竟要怎么减才可以?下面小编给大家推荐一些小方法,效果因人而异哦!

过了一个年,很多人都变胖了,想减肥,根本没有那个时间,奈何,肚子就这个大起来了。为了当个瘦子,很多人都疯狂节食,但是节食真的有用吗?肚子的赘肉究竟要怎么减才可以?下面小编给大家推荐一些小方法,效果因人而异哦!

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想要减掉腹部脂肪,专家建议少吃加工过的精细的碳水化合物像白面包、松饼、蛋糕等,多吃谷物,糙米、大麦等。此外,多吃鱼肉,少吃家禽肉,选择低脂的奶制品。多呼蔬菜水果和豆类谷物。

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还有一点需要注意,就是少喝酒!因为酒精更容易导致人体在腹部囤积脂肪,研究发现,每杯啤酒中含有的热量有200至400卡路里,每周几次地往酒吧跑当然会使腹部不可避免地发膘了。

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运动少不了:规律的运动能让有效地把腰部的脂肪减下来。而有氧运动是最有效的方式了,因为每分钟有氧运动燃烧的热量是最多的。

只要能坚持以上几点,拥有小肚子就不再是梦了,各位想要减肥的宝宝们,赶紧收藏起来吧!