肚子赘肉减肥方法，饮食运动双结合，拥有小肚子不再是梦

过了一个年，很多人都变胖了，想减肥，根本没有那个时间，奈何，肚子就这个大起来了。为了当个瘦子，很多人都疯狂节食，但是节食真的有用吗？肚子的赘肉究竟要怎么减才可以？下面小编给大家推荐一些小方法，效果因人而异哦！

想要减掉腹部脂肪，专家建议少吃加工过的精细的碳水化合物像白面包、松饼、蛋糕等，多吃谷物，糙米、大麦等。此外，多吃鱼肉，少吃家禽肉，选择低脂的奶制品。多呼蔬菜水果和豆类谷物。

还有一点需要注意，就是少喝酒!因为酒精更容易导致人体在腹部囤积脂肪,研究发现，每杯啤酒中含有的热量有200至400卡路里，每周几次地往酒吧跑当然会使腹部不可避免地发膘了。

运动少不了：规律的运动能让有效地把腰部的脂肪减下来。而有氧运动是最有效的方式了，因为每分钟有氧运动燃烧的热量是最多的。

只要能坚持以上几点，拥有小肚子就不再是梦了，各位想要减肥的宝宝们，赶紧收藏起来吧！

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