有氧运动消耗热量表 让你科学减肥不反弹

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人们生活水平提高的同时，也出现了很多的体态肥胖的人士。这类人因为吃得比较多，同时又缺乏锻炼，时间久了就会长出难看的大肚子和大粗腿，不仅行动会变的不方便，形象上也会大受影响，年纪比较大的人，还有可能会患上很多的疾病。因此想要生活的更健康，那么我们就需要赶紧行动起来，通过有氧运动减掉赘肉，让自己的体态更轻盈。

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有氧运动是消耗脂肪比较快的方法，只要每天坚持，就一定可以让你恢复到标准的体态。在众多的运动中，游泳和跳绳是消耗热量比较大的方法。平均每运动一个小时的时间，就可以帮助身体燃烧800大卡的能量。其实跑步和跳舞也是不错的选择，虽然它消耗的能量没有游泳那么高，但是同样每个小时也可以燃烧掉600大卡，减肥的效果也非常突出。

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除了可以帮助我们减掉多余的脂肪外，经常做些有氧运动还可以增加我们的心脏和肺部的活力，让我们的血液可以更好的循环，把更多的氧气带入到各个细胞中，保持细胞的活力。提高我们身体的素质和耐力，让我们更健壮。女性练习还能美容养颜。随着汗液的排出，更多的垃圾被带出体外，毛孔也会变得更通畅，让我们从此告别皮肤暗沉。

如果你的皮肤经常长痘，如果你的肚子已经鼓的像个皮球，如果你每天都犯困没有精神，那么就赶紧运动起来，让我们去遇见更美的自己。

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