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【图】一吃就胖吃5种早餐易长赘肉

2011/1/26 10:48:47 作者：随风来源:伊秀美体网

水果蔬菜能提供足够的维生素和纤维，减少便秘的现象。美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且汤粉多含味精，吃多了有害健康。光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起病菌入侵。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。

　　健康早餐这样吃：水果+蔬菜+奶制品+谷类

　　水果蔬菜能提供足够的维生素和纤维，减少便秘的现象。而奶制品含有丰富的蛋白质，谷类含有丰富的碳水化合物，有助于脂肪的燃烧。

　　当你真正的坚持吃一段时间“丰盛”的早餐之后，你会发现，即便午餐和晚餐没有减量，你的体重也不会有增加，因为一天的工作早就把早餐的热量消耗殆尽了。而且一早胃就有满足感，午餐和晚餐也不会造成暴饮暴食，更有助于控制热量的摄入。

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