【图】一吃就胖吃5种早餐易长赘肉(2)_减肥

水果蔬菜能提供足够的维生素和纤维，减少便秘的现象。美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且汤粉多含味精，吃多了有害健康。光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起病菌入侵。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。

　　致腹早餐2：西式早餐

　　许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐，如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪叻。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。

　　小编建议：选择西式早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄取。另外最好不要长期食用，油炸食物不仅油脂超标，而且多吃有致癌的危险。

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