【组图】火热8式瘦腿瑜伽 亮出魅力美腿杀手锏
2011/1/19 10:43:43 作者：随风 来源:伊秀美体网
双手叉在腰间部，肩膀向后打开，挺胸收腹，腿部一定要撑紧撑直，换到另一边重复做。同时压低臀部，撑直背部，双手扶在右膝盖上，肩膀向后打开，眼睛目视前方。左手稳住左脚，撑直右腿，维持一段时间后，可换到左腿重复做。做这个姿势的过程中，尽量撑紧腿部，同时双脚可向后延伸拉伸小腿。一定要保持腿部的撑直和拉伸。
7、勇士式
勇士式
站姿，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，左腿置于后方，左小腿紧贴地阿布呢，大腿面绷直，同时压低臀部，撑直背部，双手扶在右膝盖上，肩膀向后打开，眼睛目视前方。
8、站姿单抬腿
站姿单抬腿
站姿，左脚撑地，右脚抬离地板，右膝盖弯曲90度，大腿面绷直，右脚绷直并指向地板，背部打直，双手叉在腰间部，肩膀向后打开，挺胸收腹，腿部一定要撑紧撑直，换到另一边重复做。
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