【图】纤体瑜伽普拉提 瘦腿又美胸
2011/1/19 11:20:09 作者：随风 来源:伊秀美体网
右腿往额头的下放，左脚则往反方向放，双手手指心稳住地面保持身体的平衡。利用腹部的力量将腿部伸直，慢慢往空中抬，脚尖微微往下压，双眼看着脚拇指中心。定在这个位子，约8次呼吸吐气的时间方是臀部下垂的时段。手心向膝盖，手臂伸直放在胸前上方的位子，双眼看着两手之间的空隙中心处。希望藉由新方法，帮助大家成为新品种的美人!
冬天到了，想学一套简单的运动燃烧体内累积的宿年脂肪、创造修长紧实的完美身材吗?张淳淳老师结合了有氧、瑜珈与普拉提的三效合一运动，希望藉由新方法，帮助大家成为新品种的美人!
美胸
1、臀部坐在脚掌心上，背部及后脑舒适的靠在瑜珈板的弧形板面上，双手手心向膝盖，手臂伸直放在胸前上方的位子，双眼看着两手之间的空隙中心处。
2、双眼看着天花板手臂缓缓的往头顶处延伸手心朝着天花板收小腹，停在这个位子做三次深呼吸。
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