办公室白领减肥操 边上班边瘦身
2010/10/28 18:23:57 作者：随风 来源:伊秀美体网
很多姐妹都抱怨说因为工作太忙碌没有时间运动，赘肉都跑出来了，尤其是手臂、腰部和腿部。
2、双腿弓步训练
首先，身体直立，双手各握一瓶矿泉水，然后左腿向前跨一大步，右腿自然向后。注意，弓步要迈得大些，训练的效果才会更理想。然后，将身体重心向下，双腿自然弯曲，右腿膝盖触地，左腿膝盖与大腿成直角，上半身保持垂直，感觉大腿内侧的拉伸感。然后起身，双腿交替进行。每10次为一组。
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