办公室白领减肥操 边上班边瘦身
2010/10/28 18:23:57 作者：随风 来源:伊秀美体网
很多姐妹都抱怨说因为工作太忙碌没有时间运动，赘肉都跑出来了，尤其是手臂、腰部和腿部。
2、空踩自行车练习
首先，开始动作与腹肌训练相同，腰部挺直，双腿放松。然后，用腹部力量提起双腿，做空踩自行车的练习，如图所示，每10次为一组。这个小动作不仅可以瘦腰腹，同样具有锻炼腿部肌肉的作用。
3、侧体转身训练
首先，身体直立，双脚分开与肩同宽，双手手臂展开伸平，如图所示。然后手臂伸平保持不动，使用腰部力量让上半身侧转，坚持5秒钟，恢复起始动作再反方向练习。每10次为一组。做动作时一定要注意，背部一定要挺直，下半身不动，只用腰部力量即可。
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