【图】几个瑜伽动作 让你拥有完美身材

瑜伽讲究心静，运用简单易学的动作技巧，达到调整我们身体与心灵的目的。瑜伽初学者，可能会觉得这些动作技巧很难，但在一段时间的坚持后，轻松做完一套瑜伽动作不在话下。更好的是，通过瑜伽运动，可以改善我们的生理与心理，有助于提升我们的气质。

瑜伽深受人们欢迎，有许多瑜伽视频和瑜伽运动班，都能帮助我们学习瑜伽。更重要的是，只需一张瑜伽垫，就可以在适合的任何地方进行运动，在家、办公室、宿舍等都可以完成运动。瑜伽动作技巧不难，这几个动作技巧，可以轻松助你完成瑜伽动作。

基本站立式，看似很简单，它的动作技巧难度却不小。两脚并拢站好，挺胸收腹，伸直脊柱，两手放在大腿外侧，站立时感受大腿发力。注意不要身体后仰，要将身体重量平均分到脚底。这样一个基础动作易掌握也需要坚持，能很好的提升个人气质。

长时间坐着工作，会导致肌肉僵硬不适，脊柱放松式可以很好的舒展我们的身体，缓解肩部背部的酸痛，放松身心。运动时注意呼吸节奏，并且每次都需保持2到5分钟。还有另一个易学的动作，上狗式能舒展我们的腹部，调整脊椎等等，但颈椎有问题的朋友，在做这动作时，不要将头后仰。

这几个瑜伽动作都是瑜伽运动中相对简单易学的动作了，但是它们所带来的效果一样明显。想要达到身心合一、完美身材的朋友们，瑜伽运动是个不错的选择。熬过了初学时的艰难，你会发现瑜伽带给你的变化真的很大。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

闂備浇鐨崟顒夋健濠电偞娼欏ú銈夛綖閵忋倕围闁糕剝岣块埀顒夊櫍閺屾稑鈻庡Ο鍦兒闁荤姵鍔楅崰鏍嵁閹捐绠涙い蹇撴缁绘垶绻涢敐鍛闁告挻绻冪€靛ジ宕ㄩ弶鎴犵厬闂佺ǹ鏈缓楣冨磻閹捐绀冮悹鎭掑妿椤︻喖螖閻橀潧浠︽繝鈧崷顓犵當濠㈣埖鍔栭崑銊╂煏婵炲灝鈧鎳濋幆顬″綊鎮╂笟顖氭暯缂傚倸绉寸粔鐟扮暦椤栫偛骞㈤柡鍥╁Х閹虫繈姊洪悜鈺傛珦闁哥姵鑹鹃埢鎾诲箣閿曗偓杩濋梺绋挎湰閸戠懓煤閵堝鐓涢柛顐ｇ箥濡茬兘姊婚埀顒€饪伴崼婵堥獓闂佸憡鍔樺▔鏇犵矆婢舵劖鍋ｉ柛銉戝啯些閻庢鍠氶崗妯侯嚕椤曗偓楠炲棙锛愭担铏圭厜缂傚倷绶￠崹宕囧垝椤栫偛鍨傛繝濠傚椤╅攱銇勯幒鎴姛缂佹劖顣穚688cp688@163.com