【图】瑜伽动作介绍 减肥瘦身小技巧

2017/6/27 16:32:11 作者:YUl-jina 来源:伊秀美体网
瑜伽动作瑜伽瘦身动作
瑜伽锻炼是很多人都比较喜欢的一项运动,特别是对于女性来说是很好的选择,可以塑造一个完美的身形。那么瑜伽动作中有哪些是瘦身减肥最有成效最实用的呢?一起来看一看吧!

最为实用而且有效的应该就是基本的瑜伽动作,下面就为大家介绍几种简单的瑜伽动作。静坐是瑜伽锻炼一项基本功动作,它能很好的锻炼人体上身的线条,挺拔的背部,从而提高整个人的气质。单脚站立,一腿弯曲缠绕在另一条腿上,双手合并向上拉伸,眼睛直视前方,可以锻炼全身外侧的线条,使整体的形体看起来更加优美,但是这个动作需要很好的平衡。

锻炼腹部可以减少小肚腩,锻炼颈部可以形成一个漂亮的天鹅颈,所以一般来说女生会比较注意锻炼这两个部位。坐在瑜伽垫上侧面压腿,头部向上看,拉伸脖颈,可以锻炼侧后腰部位和脖颈位置的线条。双手撑地向上挺身动作对腹部的锻炼极大,而且还可以拉伸到锁骨部位的肌肉以及锻炼出女生后背的蝴蝶骨,使整个人更加灵活,柔软度更高。

12下一页