【图】瑜伽动作介绍 减肥瘦身小秘诀

想要达到瘦身减肥保持身材的效果，其实基本的瑜伽动作就可以了，而且相比于复杂的瑜伽动作而言，入门级别的瑜伽更容易做到，反而对形体锻炼更有效。下面让我们一起来学习一下基本的瑜伽动作。侧身转体和腹部拉伸动作可以帮助人们展开四肢，锻炼腰腹部位肌肉、锻炼身体柔软度，是很实用的动作，而且难度系数比较低，容易做到。

向上拉伸动作是相对来说比较难的一个动作，需要有很好的灵活度和柔软度。双腿一前一后盘起，手部向上拉伸，上身弯曲向上拉伸，头部向后仰起，整个人的肢体处于一种紧缩中的舒展状态。

翘臀动作十分简单，但是要经常做才能达到预期的效果，这个动作对于锻炼一个漂亮的臀部曲线和腿部曲线很有帮助。半趴在瑜伽垫上，向后抬起一条腿向上伸直，使得臀部向上翘起即可。

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