简单几个瑜伽动作 轻松让你成为瑜伽达人

很多小仙女都知道瑜伽属于有氧运动，即可以在运动过程中及时地补充肌肉所需氧分，从而可以健康地防、防止反弹地减肥。同时瑜伽属于一种大类的运动方式，里面有很多动作需要瑜伽练习者熟记，比如有初级入门的动作、中级入门的动作以及高级入门的动作。

但现实生活中，很少人可以花很长时间去联系瑜伽，那么，接下来我将介绍几个简单的瑜伽动作。首先在进行瑜伽练习时要测试自己的身体体能，以防在训练中受到伤害。其做法是，先在原地快速往身后高抬脚，做跑步姿势，持续此动作约十分钟，然后用手按住左胸心脏处，计算一分钟中心跳的速度，其中100到120为正常。接下来就进入动作训练。

第一个动作为平板支撑：该动作可以有效地锻炼腹部肌肉，去除多余的腹部赘肉。其动作要领是平躺在瑜伽垫上，保证身体充分放松，然后用手肘支撑缓缓抬起身体，在这个过程中尽量把头抬起来，平视前方，感受手部以及腹部的发力。重复此动作两到三分钟即可。

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