【图】瑜伽动作介绍 教你更好的瘦身锻炼

瑜伽锻炼注重的是身体的协调性以及灵活性，它不是呆板的运动项目，每个人都可以根据自身状况来选择不同强度不同样式的锻炼。双臂置于腿部两侧，双手撑地，双腿合并挺直，脚后跟着地作为支点，双臂伸直，向前倾斜支撑起整个身体离开地面，保持大约半分钟左右。这个瑜伽动作可以很好的锻炼手臂的力量，有利于减去手部大臂处的赘肉。

想要增加身体的柔软度可以经常练习这个动作。首先，双脚自然分开站立，下腰弯曲，一手按压脚部，一手向上伸展，给身体做一个很好的放松工作。然后，面朝下趴在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，双脚慢慢向上弯曲抬起，双手分别抓住脚踝处，腿部向后撑起，双手紧拽脚踝，利用两股张力将整个身体拉起，只有腹部着地，头部向上扬起，保持半分钟即可。

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