减肥不停歇  在家练就火辣身材

    Action3：腰板挺直向后
    工作原理：你的整个身体

    在开始你的哑铃顶端的全板位置。 振奋你的腹部的紧张，划你的右臂在你身后，重量绘制你的身体的一侧，用你的手掌朝上。 返回的重量落回地面轻轻（不要让它崩溃到地板上）。 这是一个代表。 做10次，每次两臂交替。

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