9大Tips改正平常锻炼坏习惯  正确的形式减肥更有效

     九、站在旁边跳
    常见的技巧：跳的整个身体从一边到另一边。

    坏习惯：此次演习的目的是教运动员如何独立全面参与他们的上半身从他们的下半身或核心，有助于显著改善平衡性和稳定性来的游戏时间。 但大多数人没有意识到，此举实际上是两个在一个一个上身扭动再加上下半身跳，只是跳左到右，未能激活他们的核心。

    正确适当的形式：用双脚髋同宽分开站立，核心业务。 保持双手在胸部和上半身和眼睛朝前前面一个现成的位置，一步左脚向外45度。 重复与右腿，继续两侧交替进行的12次总。 接着扭转运动：保持绷紧在你面前用手臂延伸毛巾。 保持足部和朝前的臀部，独立扭动身体左，右，两侧交替进行12次总。 一旦双方的动作已经掌握了，撞了强度由发展到一个跃点。 做10〜12次总，两侧交替进行。

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