9大Tips改正平常锻炼坏习惯  正确的形式减肥更有效

     六、自行车仰卧起坐
     常见的技巧：十字肘部到对面的膝盖。

     坏习惯：自行车紧缩刺激了双方的腹直肌和腹外斜肌比许多其他腹肌锻炼更多的肌肉活动，除非当你通过运动的局部范围内只工作

     正确适当的形式：面朝上，膝盖弯曲，抬起双脚，直到小腿与地面平行。 用指尖置于耳朵后面和肘部宽，举起两个肩胛骨离地。 吐气如您从左肩膀走向右膝盖，保持左肩膀与左大腿内侧对齐，左小腿延伸。 吸回中心和呼气时的相反方向重复该动作。 请在每侧12〜15次。

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