9大Tips改正平常锻炼坏习惯  正确的形式减肥更有效

     五、坐式划船
    常见的提示：捏肩胛骨在一起。

     坏习惯：这个技巧是不完全错，但它可以使移动效果较差。 在一排坐着，肩胛骨，目的是要相对稳定，联合那里的胳膊满足身体的控制大多数运动的肩膀。 如果执行这个动作往往不够大制作动作配合你的肩胛骨可以妥协的姿态和潜在的肩关节。 在你的肩胛骨一些运动是好的，麦格拉思增加，但保持他们更中性让您的工作更拉特。

     正确适当的形式：坐在板凳上，并在每只手抓住一个手柄与面对对方的手掌和腿伸直，膝盖微微弯曲。 控股肩胛骨相对中立，保持核心业务，为您拉开手柄向着你，保持肘部靠近身体作为手柄达到略高于腰部的两侧呼气。 当你吸气时，慢慢伸直手肘，避免四舍五入的背部或者肩膀为你返回到起始位置。 做8到12次。

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