6大强度动作甩掉赘肉 为苗条身材而奋斗

    Action5：跑步
    站立，双脚交错，左在右前方，膝盖微微弯曲。 弯曲肘部和右臂举至肩膀的高度在你的面前，你伸出你身后的左胳膊（因为如果你正在运行）。 跳起来为你切换胳膊和腿。 跳回起始位置。

    Action6：肩倒立
    仰面躺下，双腿在两侧，地面上的手掌延伸在地面上你和手臂面前。 抬起你的双腿向上伸直为你解除你的背部[A]。降低你的背部和腿部在地上，坐起来，并朝着脚趾达到手。

    Action7：龙卷风紧缩
    仰面躺在用伸出来双方在肩平，在延长了的臀部在地上，双腿手心手臂。 小腿的圆周运动到右侧中心，左。重复在相反的方向。 交替方向各rep。

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