日常瘦手臂方法 赶走可怕蝴蝶袖
2013/12/13 10:39:21 作者：Jessica 来源:伊秀美体网
日常生活中其实有很多瘦手臂的方法，只要你注意一下，你就可以赶走可怕的蝴蝶袖啊！
高级篇——鸟王式瑜伽
Step1：挺直腰背站立在垫子上，双腿并拢，正视前方；
Step2：向上抬起双臂，右臂从上方压过左臂，肘关节交叠，双手掌心相对，眼睛看着指尖方向；
Step3：双膝略弯，抬起左小腿，从前面跨过右膝，勾住右小腿肚，将身体重心放在两腿之间，右脚趾牢牢 抓紧垫面；
Step4：深深吸气，挺直背部慢慢向下蹲，保持身体平衡，上身向前倾，让腹部靠近大腿，用心去体会腰背部的拉伸，保持３０秒后，慢慢恢复到初始姿势，然后做反方向练习。
Tips：锻炼整体的平衡性，协调手部和肩部的关节，使手臂更灵活，锻炼双臂的韧性，使手臂线条更美。
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