【图】蝴蝶袖能减掉吗 这样锻炼能轻松瘦胳膊

看到蝴蝶袖三个字，很多不明白的人以为是一种很漂亮的袖子，其实本来真的是指漂亮的衣袖，这种袖子比较宽大，抬起手时就好像蝴蝶漂亮翅膀一样，但是现在都是用来形容女生肥胖的手臂，这个真的很郁闷的，胖胖的手臂一点都不好看。

蝴蝶袖冬天的时候还好，因为穿外套时是没人会发现的，，但夏天穿短袖、背心裙、吊带裙时就悲催了，粗粗的手臂特别耀眼，看起来和男人一样，非常影响整体的美感。蝴蝶袖的肉都是软塌塌的，轻轻摇一下还可以晃动，这其实也是缺少锻炼的结果。我们只要用锻炼的方法就可以减掉蝴蝶袖的。

有很多方法可以去除蝴蝶袖，只要运动到这部分肌肉就能起到效果。锻炼手臂的常用方法是举哑铃，每天花一定的时间重复举哑铃的动作，在这些练习之后，如果手臂感到疼痛，说明这部分脂肪已经被锻炼了。

正常情况下，运动时我们不会消耗太多脂肪，因为我们首先消耗的是糖，然后是蛋白质，后面才是脂肪。所以每次训练至少要30分钟才能有效，30分钟后，你真的开始燃烧脂肪了。

蝴蝶袖很容易锻炼，但重要的是要坚持。假如上班族没有时间锻炼，在办公室也可以做些简单的事情，没有其他辅助的器材，我们可以就得取材，椅子，矿泉水这样都是可以的，而且对去除掉蝴蝶袖也有很大的帮助，俯卧撑、平板支撑这些动作都非常有效。

当年感到手臂的肥肉慢慢变得有点硬的时候，就说明你的运动收到效果了，这时候我们不能停下了，否则会前功尽弃的，打不死也不要加大运动量，否则会变成大块肌肉的，这样也不好看，我们只要坚持以前的运动量，很快你就可以拥有纤细的手臂了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】