【图】自由泳手臂动作 时尚达人的健身宝典

自由泳是游泳项目中的一种，并且也比较容易被人们所学习。在游泳的同时，掌握正确的泳姿更能够帮助人们有效的锻炼。自由泳的手臂动作一般比较简单，需要记住的就是手臂动作的正确转换。当人们入水时，大臂需要向内旋转，手指并拢并伸直，指尖接触水面，大臂自然入水。这是首要的动作，掌握好就能够简单的入水了。

其次，人们在入水之后，人们需要将自己的手掌朝外伸展，逐渐将手肘弯曲，始终高于自己的手臂，为下步打下基础。之后，人们需要配合手臂的旋转。大臂旋转带动自己的小臂，掌心朝外并斜向上方，从下往上从自己的大腿位置进行划水。之后人们就可以将整个动作连贯起来。这整个游泳的过程中，人们需要有一定的力度，从而能够较好的锻炼到自身。

自由泳对于人们来说是一种比较普遍的泳姿，并且对于人们来说，自身手臂的肌肉能够被很好的被锻炼到。对于游泳初学者来说，自由泳也是一种比较好入门的游泳姿势。因此，对于人们来说，掌握好一定的手臂动作显得十分有效。

游泳不仅是科学的运动方式，更是一种锻炼体能的科学运动。人们能够在其中享受一定的乐趣，在挥洒汗水的同时，自身的肌肉也同样得到锻炼。因此，在我们学游泳的同时，学好相应的泳姿是很有必要的，这有助于我们锻炼到自身的肌肉。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】