【图】自由泳的动作要领 这些技巧你知道吗

严格意义上来说，自由泳并不是一种游泳姿势，人们常常把自由泳叫作爬泳。自由泳的实用性很强，而且在比赛中通常也有着比较重要的地位，所以自由泳也可以体现出一个人的游泳水平。因为自由泳没有各种条条框框的限制，速度很快的同时也很省力。所以许多人在学习游泳时都会选择先学习自由泳。那么，自由泳的动作要领又有哪些呢？

自由泳的入水要先在空中完成移臂的动作，手指是先接触到水的部位，其次是小臂，然后才是大臂。注意在入水前，肘关节应该是处于高处，掌心是斜向外下方的。当整个手臂都进水之后，我们要把手臂积极地向下方插入，这样才能更好地是我们迅速找到合适的划水位置，这一过程又被叫作“抱水”。结束后，我们应该将手臂做抱球状，准备划水。

划水是自由泳前进的主要力量来源，所以我们一定要正确拉水、推水。拉水时要保持抬肘，同时大臂内旋，然后继续曲肘，注意手的速度应该紧跟着身体往前进的速度。拉水阶段完成后，就是推水的动作了。此时我们应该将手肘弯曲一百度左右，大臂依旧要保持内旋，同时带动着小臂向后推水，肩部要向后移。

划水动作结束之后，我们要将掌心转至面对大腿处，保持小指向上，肘部微曲。向上提拉后带动着手和前臂出水，掌心要再次转向至后上方。接着要连贯自然地进行两臂交叉划水。掌握了动作要领，游起来会更加轻松。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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