【图】蝴蝶袖减肥并不难于上青天 专业动作解析打造完美臂形

总觉得自己吃的少，却发现不知为何腋下依然会悄无声息地长出了“蝴蝶袖”。欲哭无泪中，其实大可不必垂头丧气，学会了下面几招实用锻炼小技巧，轻松摆脱多余赘肉不是事儿！

介绍给女性同胞们还手臂一个纤细优美形态的方法一般简单易懂，涉及到的器材也是生活中所常见的，只要坚持下去就一定会有效果。其一为大家介绍胳膊沿内外两侧划圈的方法，它只需要大家伸展手臂完成一系列动作即可。两脚放置与肩同宽，抬起臂膀至与地面平行。

接着两臂慢慢向前绕圈划动，如此反复20次，锻炼完手臂外侧肌肉后，双臂再慢慢向后划圈20次，以使手臂内侧及胸部肌肉紧致。切忌在做动作时大幅度、快速度地绕圈划动，以防对肩部关节造成损伤。同时应注意着力点应在手臂而不是手掌，这样才能有效甩掉腋下松塌的赘肉。

到第二个方法就要用上装备了，拿一根长约50厘米的毛巾，左手伸到背的后下方握紧毛巾一端，右手绕到前上方握紧另一端，在训练过程中尽量将两手靠拢来达到抻拉肌肉的目的。动作持续30秒后双手互换位置，即左手前上方，右手后下方，依旧保持30秒。

然后一个来回为一组，做满15组方才休息。有的妹纸担心会不会很累，只能说美人人渴望，可不行动它怎会从天而降？功夫不负有心人，抓紧起来终有一天你也能收获紧俏弹嫩的双臂。

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