走出室内 到户外运动大瘦身
2013/11/18 10:19:20 作者：Jessica 来源:伊秀美体网
你需要一个开阔的空间锻炼。一个足球场是这种锻炼的理想场所，但你可以做到这在当地的公园或其他地方进行锻炼。
四、100米伏地挺身运行
动作次数：在1分钟内4次
在完整的区域，在你的最大速度的80％里运行足够的长度。 每20米，下蹲，并执行10个掌上压。 在掌上压，形成一条直线，从头部到脚趾，决不让臀部翘起。
在运行期间，尽情挥动手臂，并采取整个时间段进行深呼吸的。
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