走出室内 到户外运动大瘦身
2013/11/18 10:19:20 作者：Jessica 来源:伊秀美体网
你需要一个开阔的空间锻炼。一个足球场是这种锻炼的理想场所，但你可以做到这在当地的公园或其他地方进行锻炼。
五、返回蹲跳
动作次数：在1分钟内4次
弯曲膝盖和移动臀部尽量靠后，同时保持胸部挺拔。 返回到20米线，保持低的整个时间。
每20米，执行10个蹲跳。 跳转的时候尽可能高离地面，使双臂摆动回来，越过头顶。 温柔地着陆，膝盖朝向正前方。在1分钟内，尽可能多地重复的这个样式。
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