走出室内 到户外运动大瘦身
2013/11/18 10:19:20 作者：Jessica 来源:伊秀美体网
你需要一个开阔的空间锻炼。一个足球场是这种锻炼的理想场所，但你可以做到这在当地的公园或其他地方进行锻炼。
二、广泛的跳跃
动作次数：在1分钟内4次
站立，脚髋同宽分开。 弯曲膝盖，臀部向后移，并让双臂向下摆动，为爆炸性尽可能向前跳作准备（当你跳的时候手臂向前摆动）。温柔地着陆，同时胸部和膝盖朝向正前方。 立即摆动双臂，重复上述动作。 继续向前跳1分钟。
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