高强度间歇训练 助你短时间快速减肥
2013/9/23 11:09:52 作者：Jessica 来源:伊秀美体网
想要瘦下来调补你的两片？所有你需要的是你的身体，这种高强度的间隔训练（HIIT）计划爆炸脂肪和肌肉发展，从头部到脚趾！
三、高强度推送：蹲跳
Action3：站立，双脚并拢。成半蹲下，摆动你的手臂在你身后，然后迅速蹿升，摆动手臂。当你成半蹲姿势，你的双脚与臀部同宽分开，并挥舞手臂回来。快速重复，跳跃，你可以与你的脚，每次一分钟。
Tips：这个动作效率率高，你可以跳，并确保安全降落到蹲马步，把你的臀部和你的膝盖保持到原先位置。
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